Maca horská je známá přírodní bylina, která pochází z jihoamerických And a už po staletí je součástí tamní tradiční medicíny. Kořen Macy horské si nese název jako superpotravina, jelikož se stal v poslední době velmi populární i v západním světě, a to díky tomu, že má pozitivní účinky na lidské zdraví. V tomto článku se přesněji podíváme na to, co vlastně Maca horská je, jaké účinky má na lidský organismus a jaké je její doporučené dávkování.
Co je Maca horská?
Pod Macou horskou si můžete představit rostlinu, která roste v extrémních těžkých podmínkách vysokých nadmořských výšek peruánských And, asi 4 000 metrů. Tradičně se Maca používala jako potravina a léčivá bylina pro zvýšení energie, odstranění únavy a zlepšení sexuální výkonnosti. Pokud chcete snížit svůj stres a podpořit celkovou vitalitu, je Maca pro vás tou správnou volbou. Co se týká jejího kořene, obsahuje řadu živin, včetně vitamínů, jako je vitamín B, C a E, a také minerálů, například vápnik, železo a hořčík. Kořen je také obohacen o aminokyseliny a rostlinné hormony, které jsou pro tělo přirozené. Kořen Macy se pěstuje hlavně v Peru, kde se sklízí, suší a zpracovává na prášek nebo extrakt.
Jaké má účinky?
Maca má velmi silné adaptogenní účinky, což znamená, že je lépe odolná vůči stresu a pomůže vašemu tělu ho snížit a zároveň pomáhá bojovat proti případné únavě. Pojďme se tedy podívat na některé z hlavních účinků, které vám Maca může přinést.
1. Zvyšuje energii a fyzickou vytrvalost
Jedním z nejčastějších důvodů, proč si ji lidékupují, je její schopnost zvyšovat energii a fyzickou vytrvalost. Jestliže budete Macu používat pravidelně, budete mít zvýšenou dávku energie, než ti, kteří ji neužívají. Přesně proto je skvělá pro sportovce a pro všechny z vás, kdo se cítíte unavení a bez energie a chcete zvýšit svou fyzickou vytrvalost.
2. Podporuje sexuální zdraví
Maca horská také podporuje zlepšení sexuální výkonnosti. U mužů může pomoci zvýšit libido, podpořit erektivní funkce a zlepšit celkové sexuální zdraví. U žen může Maca také ovlivnit hormonální rovnováhu a pomoci zvýšit sexuální touhu. Mnoho studií ukazuje, že pravidelné užívání Maca má pozitivní vliv na plodnost a intimní život.
3. Zlepšuje náladu a snižuje stres
Je velmi cenným pomocníkem, jelikož podporuje vyváženost hormonů, což může mít pozitivní dopad na vaši náladu a emoční stabilitu. Některé studie naznačují, že Maca může pomoci i při symptomech úzkosti nebo deprese, protože podporuje zdravou funkci nadledvinek, které produkují stresové hormony, jako je známý kortizol.
4. Podpora hormonální rovnováhy
Macu můžete také využít, pokud chcete podpořit svoji hormonální nerovnováhu. U žen může Maca pomoci při menopauzálních symptomech tím, že vyrovnává hladinu estrogenu a progesteronu. Na druhou stranu u mužů podporuje testosteron a tím zlepšuje svalový růst, libido a energie. Maca tedy hraje roli v balancování hormonálního systému, což má vliv na mnoho tělesných funkcí.
5. Podpora zdraví kostí
Maca obsahuje důležité minerály, jako je vápník a hořčík, které jsou nezbytné pro zdraví kostí. Pokud budete Macu užívat pravidelně, můžete tak pomoci zlepšit vaše kosti. Zlepšení kostí je důležité zejména pro lidi ve starším věku nebo pro ty, kteří se věnují náročným fyzickým aktivitám.
Dávkování
Macu horskou můžete využívat ihned v několika formách. Je k dispozici ve formě prášku, kapsle a nebo extraktu. Správné dávkování závisí na konkrétním produktu a individuálních potřebách. Obecně se doporučuje začít s menší dávkou a postupně ji zvyšovat podle potřeby.
Doporučené dávkování:
- Prášek Maca: Obvyklá dávka je 1–3 čajové lžičky (2–5 gramů) prášku denně. Můžete si ho přidat do smoothies, jogurtu nebo ovesné kaše.
- Kapsle: U kapslí se doporučená dávka pohybuje mezi 500 mg až 1 000 mg denně. Je dobré, abyste začali s menší dávkou a sledovali reakci svého těla.
- Extrakt: V případě extraktu je doporučená dávka obvykle kolem 300 mg až 600 mg denně.
Je dobré užívat Macu ráno nebo během dne, protože její stimulační účinky mohou ovlivnit spánek, pokud se užívá pozdě odpoledne nebo večer.
Kdy je vhodné užívat Macu?
Maca horská bude nejúčinnější, pokud ji budete užívat pravidelně. V ideálním případě by měla být součástí vaši každodenní stravy, a to dlouhodobě. Doporučuje se užívat Macu minimálně po dobu 3–6 týdnů, aby bylo možné zaznamenat její účinky. Mnoho lidí pociťuje pozitivní změny v energetické úrovni a psychické pohodě již po několika dnech pravidelného užívání.