Zákaznická podpora:+420 728 854 006info@michato.cz
    Domů / Blog / Jak žít o 10 let déle?

    Jak žít o 10 let déle?

    Jak žít o 10 let déle?

    Dlouhověkost už dávno není jen otázkou genetiky. Stále více studií potvrzuje, že to, jak žijeme každý den, má obrovský vliv na kvalitu i délku našeho života. A i když recept na nesmrtelnost zatím neexistuje, existuje spousta návyků, které nám můžou přidat klidně deset (a někdy i víc) zdravých let navíc.

    1. Jezte tak, aby vás jídlo uzdravovalo

    Základem je samozřejmě čistá, přirozená strava, tedy hodně zeleniny, ovoce, zdravých tuků, vlákniny a minimum průmyslově zpracovaných potravin. Měli byste také omezit přidaný cukr, smažené jídlo a alkohol. Důležitá je i pravidelnost v jídle a přiměřené porce. Někteří lidé volí i přerušovaný půst, který může mít pozitivní vliv na metabolismus.

    2. Hýbejte se každý den

    Nemusíte hned běžet maraton, opravdu stačí jenom pravidelná chůze, lehké silové cvičení nebo jóga. Důležité je, aby se pohyb stal přirozenou součástí tvého dne. Fyzická aktivita totiž udržuje svaly, podporuje zdraví srdce, zlepšuje náladu a snižuje riziko civilizačních onemocnění, což si myslím, že je velmi dobrá motivace pro vás, abyste nějaký ten pohyb dodržovali. 

    3. Dopřej si kvalitní spánek

    Spánek není jen odpočinek, je to velmi vzácný čas, kdy se naše tělo opravuje a regeneruje. Co můžeme určitě doporučit, je abyste usilovali o 7–9 hodin kvalitního spánku denně. Večer ztlumte světla, odložte telefon a zkuste si tak zklidnit svou mysl. I dobré spaní je dovednost, kterou se dá naučit. Spánek hodně lidí podceňuje, ale patří mezi ty nejdůležitější aspekty pro zdravý a delší život.

    4. Pečujte o svou psychiku

    Stres je tichý zabiják. Proto se vyplatí naučit se zpomalit. Neváhejte vyzkoušet meditaci, dechová cvičení, vděčnost, procházky v přírodě, smích, kvalitní mezilidské vztahy, a  to všechno pomáhá vyrovnat se s tlakem každodenního života a přispívá ke zdraví.

    5. Podpořte tělo i mozek vhodnými doplňky

    Dnes máme k dispozici kvalitní doplňky stravy, které mohou pomoci vyrovnat výživové nedostatky, jako je vitamín D, omega-3, hořčík, B-komplex, antioxidanty nebo adaptogeny jako ashwagandha. Nejde sice o zázračné pilulky, ale mohou být chytrým doplňkem pro váš zdravý životní styl.

    6. Nehledejte zkratky, ale smysl

    Dlouhý život není jen o tom, kolik let prožijeme, ale jak kvalitně je prožijeme. Důležité je mít důvod vstát ráno z postele. něco, co vás naplňuje, baví a dává vašemu životu smysl. Život je potom ihned lepší.

    Inspirace pro každého z nás

    V poslední době se objevují lidé, kteří zkoumají hranice dlouhověkosti do detailu, měří si každý parametr, optimalizují svůj den na minuty. I když jejich přístup může působit extrémně, ukazují nám jednu věc: že dlouhověkost se dá ovlivnit. A že s trochou vědomého přístupu můžeme i my žít déle, zdravěji a kvalitněji. Popřemýšlejte nad tím, jak jste dosud fungovali a zkuste svůj život po malých krůčkách změnit. 

    Předchozí článek Další článek