Kdo z nás dnes necítí tlak? Ať už se to týka třeba práce, školy, finální termíny, a celkově je každý z nás vystavený každodennímu shonu a tlaku. Není divu, že se stále víc lidí obrací k přírodním cestám, jak z toho kolotoče aspoň na chvíli vystoupit. Jednou z bylin, která si ziskává čím dál větší pozornost a budí větší zájem je je Rhodiola Rosea, tedy rozchodnice růžová. Je to taková nenápadná rostlina z chladných koutů světa, která ale v sobě skrývá mnohem více a my se dneska v tomto článku na ni zaměřímě. 
Co je Rhodiola Rosea?
Rhodiola je horská bylina, která roste v drsných podmínkách Sibiře, Skandinávie nebo Tibetu. Lidé si jí všimli už dávno, pastevci, vojáci i léčitelé ji používali k tomu, aby zvládli psychicky i fyzicky náročná období. Dnes se její kořen suší a vyrábí se z něj kapsle, čaje i extrakty. A i když zní její název jako název parfému, rozhodně nejde jen o vonnou bylinku. Účinky má silné a dobře zdokumentované.
Proč se o ní tolik mluví?
Rhodiola patří mezi tzv. adaptogeny, což jsou látky, které pomáhají tělu lépe zvládat stres. Na rozdíl od klasických stimulantů (jako je třeba káva) vás úplněnevyždímá, ale hlavně podpoří tam, kde to zrovna nejvíc potřebujete. Ať už jde o větší soustředění, snížení únavy nebo prostě chcete mít lepší náladu.
Mezi hlavní účinky Rhodioly patří:
-
Snížení stresu: Rhodiola ovlivňuje hladinu kortizolu, hlavního stresového hormonu a pomáhá tak tlumit dopady dlouhodobého stresu.
-
Zlepšení psychického zdraví a soustředění: Bylo prokázáno, že Rhodiola pomáhá, pokud máte psychicky náročnější období, při únavě a ztrátě motivace. Zlepšuje koncentraci, pozornost i paměť.
-
Podpora energie a fyzické výdrže: Rhodiola stimuluje produkci ATP (buněčné energie) a zvyšuje odolnost vůči fyzické námaze, proto je oblíbená i mezi sportovci.
-
Pozitivní vliv na náladu: Některé studie naznačují, že Rhodiola může mírnit příznaky úzkosti a mírné deprese, pravděpodobně díky regulaci neurotransmiterů jako je serotonin nebo dopamin.
Jak Rhodiolu správně užívat?
Doporučené dávkování se obvykle pohybuje mezi 200–600 mg extraktu denně, v závislosti na koncentraci účinných látek (rosaviny, salidrosid). Ideální je začít s nižší dávkou a sledovat individuální reakci. Nejčastěji se užívá ráno nebo dopoledne, protože u některých lidí může mít mírně stimulační účinek. Při dlouhodobém užívání je vhodné zařazovat přestávky (např. 1 měsíc užívání a týden pauza).
Pro koho je teda Rhodiola vhodná?
Rhodiola Rosea je oblíbená hlavně u lidí, kteří se delší dobu cítí ve stresu, vyčerpaní, jsou psychicky unavení a prožívají náročnější období nebo mají náročné povolání. (např. lékaři, učitelé, studenti, manažeři). Hodí se také, pokud chcete změnit svůj životní styl, regeneraci po nemoci, nebo slouží jako přírodní podpora, pokud trpíte na případné úzkosti.
Více o Rhodiole si můžete přečíst také v článku Co to je Rhodiola a jaké má účinky?, kde se dozvíte další potřebné informace.
Existují nějaká rizika?
Rhodiola je obecně považována za bezpečnou, pokud ji užíváte ve správných dávkách. Přesto může u citlivých osob vyvolat vedlejší účinky, jako je nespavost, nervozita nebo zvýšený srdeční tep, zejména při vyšších dávkách nebo užití večer. Nedoporučuje se kombinovat s antidepresivy bez konzultace s lékařem.
Přírodní štít proti stresu a únavě
Rhodiola Rosea se právem řadí mezi nejúčinnější přírodní prostředky proti stresu. Tím, že dokáže zvyšovat odolnost, výkon a zlepšit náladu ji činí ideální, pokud zrovna prožíváte náročnější dny. Pokud hledáte šetrnou, ale účinnou pomoc při stresu a únavě, Rhodiola může být skvělou volbou, jen je třeba přistupovat k ní s respektem, stejně jako ke každému silnému přírodnímu prostředku.