Téma dlouhověkosti se z výzkumných laboratoří dostává stále více do běžného života, jelikož v dnešní době roste stále více nabídka různých doplňků stravy, které slibují zpomalení stárnutí na buněčné úrovni. Mezi nejčastěji zmiňované látky patří NMN (nikotinamid mononukleotid) a resveratrol. Obě slibují podporu dlouhověkosti, ale každá funguje jiným způsobem. Jak se liší, co říká věda a která je pro vás ta pravá? Ve článku se dozvíte mnohem více.
Co je NMN?
Nejprve si vysvětlíme, co to NMN vůbec je. Jde osloučeninu, která se v našem těle přirozeně vyskytuje jako meziprodukt při tvorbě NAD+, tedy klíčového koenzymu pro buněčnou energii a opravu DNA. NAD+ s věkem výrazně klesá, což souvisí se zpomalením metabolismu, zhoršením regenerace a celkovým procesem stárnutí.
Účinky NMN:
- Podporuje tvorbu NAD+, který je zásadní pro naše zdraví
- Zlepšuje energetický metabolismus
- Podporuje regeneraci a opravu DNA
- Může zpomalovat projevy stárnutí na úrovni buněk
- Podporuje funkci mitochondrií (buněčných „elektráren“)
Co je resveratrol?
Slyšeli jste o něm někdy? Jde o přírodní polyfenol, který se nachází např. ve slupkách červeného vína, hroznech nebo v japonském křídlatci. Proslavil se díky hypotéze tzv. „francouzského paradoxu“, kdy lidé konzumující víno mají nižší výskyt srdečních chorob i přes vysokotučnou stravu.
Účinky resveratrolu:
- Aktivuje enzymy spojené s opravou DNA a dlouhověkostí
- Působí silně antioxidačně a protizánětlivě
- Podporuje kardiovaskulární zdraví
Klíčový rozdíl mezi NMN a resveratrolem
- NMN je prekurzor NAD+ – tedy palivo pro naše buněčné procesy.
- Resveratrol aktivuje enzymy (sirtuiny), které NAD+ ke své činnosti potřebují.
Jinými slovy: resveratrol potřebuje NMN (resp. NAD+), aby mohl fungovat efektivně. Proto se často doporučuje kombinace obou, NMN dodává energii, resveratrol „zapíná“ opravy. Společně působí velmi dobře a pozitivně podporují naši dlouhověkost tím správným směrem.
Co říká věda?
Zatímco většina studií byla provedena na zvířatech nebo v laboratorních podmínkách, výsledky jsou slibné:
- NMN prokázal ve studiích na myších zlepšení svalové síly, zlepšení metabolismu, citlivosti na inzulin a zpomalení stárnutí naší mozkové funkce.
- Resveratrol prodloužil životnost kvasinek, červů i myší a ukázal ochranný účinek na srdce a cévy.
Studie na lidech zatím probíhají, ale první výsledky naznačují, že oba doplňky mohou být bezpečné a potenciálně přínosné, pokud je budete užívat dlouhodobě a pravidelně.
Jak vybrat?
|
Cíl |
Vhodnější látka |
|
Zvýšení energie a vitality |
NMN |
|
Ochrana srdce a cév |
Resveratrol |
|
Podpora mitochondrií a metabolismu |
NMN |
|
Silný antioxidant a protizánětlivý účinek |
Resveratrol |
|
Celková dlouhověkost a buněčné zdraví |
Obě (kombinace) |
Jak na to v praxi?
Pokud chcete podpořit celkové zdraví a dlouhověkost, kombinace NMN a resveratrolu může být ideální volbou. NMN zajistí dostatek energie pro buněčné procesy, resveratrol aktivuje mechanismy, které tuto energii využijí pro opravu a ochranu. Je ale důležité vybírat kvalitní doplňky s ověřeným původem a účinnou koncentrací.
Dlouhověkost není jen o pilulkách
Ať už se rozhodnete pro NMN, resveratrol nebo jejich kombinaci, mějte na paměti, že žádný doplněk není všemocný. Základem je zdravý životní styl, pestrá strava, dostatek pohybu, kvalitní spánek a zvládání stresu. Tyto látky mohou být silným pomocníkem, ale fungují nejlépe jako součást celkového přístupu k vlastnímu zdraví. Pokud to spojíte, máte šanci nejen prodloužit délku svého života, ale hlavně jeho kvalitu.