Maca je známá také pod názvem peruánský ženšen a můžete ji najít v pohoří And. Již delší dobu se užívá k podpoře vitality, plodnosti a hormonální rovnováhy. V posledních letech je určitě čím dál více oblíbená, jelikož je účinná pro zvýšení energie a libida, ale také kvůli různým barevným variantám, z nichž každá má své specifické účinky. Nejčastěji se setkáváme se žlutou, červenou a černou macou. V tomto článku se zaměříme na rozdíly mezi červenou a černou.
Jaké mají společné vlastnosti?
Než si rozebereme specifika, je důležité říct, co mají obě varianty společného. Červená i černá maca působí jako adaptogeny, tedy látky, které pomáhají tělu lépe zvládat stres, vyrovnávat hormonální hladiny a zvyšovat celkovou odolnost. Obě obsahují řadu živin, včetně vitamínů skupiny B, minerálů (zejména vápníku, železa a zinku), aminokyselin a unikátních sloučenin zvaných macamidy, které jsou považovány za klíčové pro její účinek.
1. Červená maca – jemná podpora hormonální rovnováhy
Červená maca je celkově považována za nejlepší doplněk pro podporu hormonů. Často se doporučuje ženám, a to zejména v případech:
-
nepravidelného cyklu,
-
hormonální nerovnováhy po vysazení antikoncepce,
-
problémů s plodností.
Podle některých studií může červená maca podporovat zdraví kostí a pozitivně ovlivňovat prostatu u mužů. Má jemnější a mírně sladší chuť než černá varianta, což ji činí více oblíbenou i při kulinárním využití.
2. Černá maca – síla, výkon a plodnost
Černá maca bývá označována jako „nejsilnější“ z barevných druhů. Nejčastěji ji využívají:
-
sportovci,
-
fyzicky aktivní lidé,
-
muži i ženy, kteří hledají podporu fyzické a duševní výkonnosti.
Je spojována s podporou koncentrace, zvýšením hladiny energie, vytrvalosti a růstu svalové hmoty. Některé výzkumy na zvířatech ukazují i možný pozitivní vliv na kvalitu spermií a plodnost u mužů. Chuťově bývá intenzivnější a zemitější než červená maca.
Jak si vybrat tu správnou?
Volba mezi červenou a černou macou by měla spíše záviset na vašich cílech a aktuálním stavu těla. Pokud hledáte podporu hormonální rovnováhy, emoční stability a ženského zdraví, sáhněte spíše po červené variantě. Pokud potřebujete více energie, výkonu nebo podporu při tréninku, černá maca může být vhodnější. V praxi si mnoho lidí oblíbí kombinaci obou typů, nebo střídání podle období a potřeb.
Jak macu užívat?
Obě varianty jsou dostupné ve formě prášku, extraktu nebo kapslí. Prášek můžete přimíchat do smoothie, kaší nebo rostlinného mléka. Doporučená denní dávka se pohybuje mezi 3–5 g u prášku, u extraktů bývá nižší díky vyšší koncentraci. Je vhodné macu cyklovat, například 6 týdnů užívat a 1–2 týdny vynechat. Citlivější osoby by měly začít s nižší dávkou a sledovat, jak jejich tělo reaguje.
Dvě cesty k rovnováze a vitalitě
Červená a černá maca nejsou konkurenti, ale spíše dvě větve jednoho silného kořene. Každá nabízí jiný přístup ke zdraví, červená jemně harmonizuje, černá povzbuzuje a posiluje. Při správném výběru podle vašich potřeb můžete z macy vytěžit maximum a podpořit tak hormonální rovnováhu.