Zajímá vás, jak zpomalit stárnutí a podpořit zdraví buněk bez chemie? Fisetin by mohl být jedna z těch látek, které stojí za pozornost. a který by vás mohl zajímat. Možná jste o něm už slyšeli, jelikož jde o přírodní flavonoid, který najdete třeba v jahodách, jablkách nebo okurkách. A i když ho přijímáme běžně v jídle, nově se na něj zaměřuje věda kvůli jeho možnému vlivu na stárnutí a dlouhověkost. Ve článku se zaměříme na to, co fisetin vůbec je a jaký je jeho vliv na stárnutí buněk.
Co je vlastně fisetin a proč se o něm tolik mluví?
Fisetin patří mezi tzv. senolytika. To znamená, že má schopnost vyhledávat a odstraňovat staré, nefunkční buňky, tzv. senescentní buňky. Ty už se sice nedělí, ale zároveň nezmizí, zůstávají v našm těle a mohou vyvolávat zánět nebo zpomalovat regeneraci. Jednoduše bychom řekli, že časem se těchto buněk hromadí víc a víc, a to může souviset se stárnutím nebo vznikem různých chronických nemocí.
Jak fisetin působí?
Nejenom studie ukazují, že fisetin dokáže cíleně „uklidit“ právě ty buňky, které už tělu nepomáhají. Tím může podpořit obnovu tkání a snížit celkové záněty v těle. Kromě toho má i další zajímavé účinky:
- Silné antioxidační účinky
- Potlačuje chronický zánět (tzv. „inflammaging“)
- Podporuje ochranu DNA
- Může zlepšovat koncentraci a paměť
- Má neuroprotektivní účinek (ochrana mozku)
Co říká výzkum?
Přestože většina výzkumů zatím probíhala na zvířatech nebo v laboratorních podmínkách, výsledky jsou velmi slibné:
- U myší vedlo podávání fisetinu ke zvýšení délky i kvality života.
- Došlo ke snížení počtu senescentních buněk v různých tkáních.
- Zlepšily se funkce našeho mozku, což vedlo k lepšímu soustředění.
- U starších myší byla obnovena mozková plasticita a sníženo poškození způsobené věkem.
Lidské klinické studie zatím probíhají, ale očekává se, že fisetin by mohl mít podobně pozitivní efekt i u lidí.
Jak můžete fisetin užívat?
Fisetin se běžně vyskytuje v potravinách, ale ve velmi malých dávkách. Pokud chcete ale vyloženě cílit na jeho účinky, tak je potřeba sáhnout po doplňku stravy.
- Doporučená dávka: obvykle 100–500 mg denně (některé protokoly uvádějí vyšší dávky v krátkých cyklech)
- Forma: kapsle, tablety nebo prášek
- Pro zvýšení vstřebatelnosti: kombinace s tukem nebo látkami jako quercetin či piperin
Můžeme říct, že pokud budete užívat fisetin v cyklech (např. několik dní v měsíci), může pak napodobovat přirozený proces „úklidu“ stárnoucích buněk a ponechat ty zdravé.
Je fisetin bezpečný?
Zatím to vypadá, že ano. V testech vykazuje velmi nízkou toxicitu a vedlejší účinky jsou vzácné. Jakmile to s dávkou přeženete, tak u některých lidí se může objevit lehké zažívací podráždění, takže je fajn, abyste začali pomalu a pozorovali, jak vaše tělo reaguje a podle toho si dávky přizpůsobily. Pokud vás zajímá víc o tom, na co si dát při užívání fisetinu pozor, mrkněte na náš článek: Na co si dát pozor u fisetinu, kde se dozvíte mnohem více.
Přírodní cesta k zdravějšímu stárnutí?
Pokud se více zajímáte o zdravější životní styl, hledáte spíše doplňky na přírodní bázi a chcete tak podpořit zdravé stárnutí, mohl by fisetin být tou správnou volbou. Rozhodně to není žádný zázrak na počkání, ale v kombinaci se zdravým životním stylem může dlouhodobě přispět ke kvalitnějšímu a vitálnějšímu životu.